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舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!
發布時間:2021-02-03 14:06 瀏覽:156 努力到讓自己感動!
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摘要:舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

舞研附中

舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!

有些備考舞蹈附中孩子的背由于肩背過于寬厚,比起同樣體重的孩子會更加顯胖,在舞蹈附中初試-形象體態這一關就很不占優勢!

背厚不僅影響上半身的線條美感,同時也會顯得脖子粗以及臉大等。

而且,在跳舞時,動作標不標準先不說,寬厚的背部舞起來都會給人厚重感,很多舞蹈劇目不適合跳!!

然而后背很容易堆積贅肉,同時又是難減的部位,怎么快速瘦背好呢?

第一招:背式仰臥

舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!

第一招:背式仰臥

雙手與肩膀同寬,將上半身撐起維持5~10秒,重復10次,一天兩組。

第二招:汪星人伸懶腰

舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!

第二招:汪星人伸懶腰

雙手與肩同寬,用雙手撐起臀部,重復15次,一天兩組。

第三招:后背比贊

舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!

第三招:后背比贊

面向地上躺平,雙手向后比贊維持5~10秒,重復15次,一天做兩組。

第四招:雙手仰臥

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第四招:雙手仰臥

手舉高仰臥起坐,重復15次,一天做兩組。

第五招:側翻輪轉

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第五招:側翻輪轉

以平板預備姿勢左右輪轉,重復10次,一天做兩組。

后背的肌肉對于舞蹈生實在是太重要了,一個是氣質的體現,一個是技術的支持,都是必不可少的。

除了瘦背的針對性訓練之外,

大家還可以將這幾個方法

養成習慣,融入到生活中去▼

1、注意坐姿

舞蹈附中藝考生的瘦背小秘訣,每天一刻鐘,教你輕松瘦背部!

腰背要挺直,肩膀要打開,防止贅肉堆積,可以穿矯姿帶輔助。

2、枕頭不要墊太高

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枕頭太高背會變厚哦,高度在3-15cm就ok啦。

3、多伸懶腰

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腰背要挺直,肩膀要打開,防止贅肉堆積,可以穿矯姿帶輔助。

4、靠墻站立

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飯后靠墻站立10分鐘,加快燃脂,背部不易長肉,線條也好看。

5、多吃葡萄柚

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期待你們的少女背哦~

注:本文舞蹈圖片均為舞研附中學員實拍,禁止盜用

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